Panik atak yaşayan birçok kişi deneyimini benzer ifadelerle tarif eder: "Ölüyorum sandım", "Kalbim duracak gibi oldu", "Kontrolümü kaybettim" ya da "O an bana ne olduğunu anlayamadım."
Panik atağı zorlayıcı kılan yalnızca bedensel belirtilerin yoğunluğu değildir. Çoğu zaman kişinin kendi zihni ve bedeni üzerindeki hâkimiyetini kaybettiğini hissetmesidir. Daha önce tanıdık gelen beden bir anda yabancılaşabilir. Kişi nefes alışını, kalp atışlarını ya da bedensel duyumlarını yoğun bir dikkatle takip etmeye başlayabilir. Bu deneyim çoğu zaman derin bir çaresizlik hissiyle birlikte yaşanır.
Panik atak sıklıkla beklenmedik ve aniden ortaya çıkıyormuş gibi görünür. Ancak birçok kişiyle yapılan çalışmalarda, atakların çoğu zaman yaşamın belirli dönemlerinde yoğunlaştığı görülür. Ayrılıklar, kayıplar, önemli kararlar, sorumlulukların arttığı dönemler ya da kişinin kendisini sıkışmış hissettiği yaşam koşulları bu süreçlere eşlik edebilir. Bu nedenle panik atak yalnızca bedensel bir olay olarak değil, kişinin yaşamındaki duygusal süreçlerle birlikte ele alınmalıdır.
Psikodinamik açıdan bakıldığında kaygı her zaman bilinçli olarak fark edilen duygularla sınırlı değildir. İnsan bazen neye üzüldüğünü, neden öfkelendiğini ya da neyin kendisini zorladığını tam olarak bilemeyebilir. Buna rağmen ruhsal gerilim varlığını sürdürür. Panik atak, bazı durumlarda kişinin anlamlandırmakta zorlandığı bu yoğun gerilimin bedensel düzeyde yaşanma biçimlerinden biri olarak ortaya çıkabilir.
Panik atak yaşayan kişiler zamanla yalnızca ataktan değil, yeni bir atak yaşama ihtimalinden de korkmaya başlayabilirler. Böylece kişinin yaşam alanı giderek daralabilir. Daha önce rahatlıkla bulunduğu yerlerden kaçınabilir, yalnız kalmakta ya da evden uzaklaşmakta zorlanabilir. Bir süre sonra kişinin yaşamını belirleyen şey yalnızca kaygı değil, kaygıdan korunmaya yönelik çabalar da hâline gelebilir.
Psikoterapi sürecinde amaç yalnızca belirtileri ortadan kaldırmak değildir. Aynı zamanda kişinin kaygısıyla, bedeniyle ve duygusal yaşamıyla kurduğu ilişkiyi anlamaya çalışmaktır. Çünkü bazı belirtiler yalnızca susturulmak değil, anlaşılmak da ister.
Klinik Psikolog Baran Şeker
Yüz yüze veya çevrimiçi seanslar için hemen randevu talebi oluşturabilirsiniz.
Randevu OluşturCopyright © 2026 Klinik Psikolog Baran Şeker. Tüm Hakları Saklıdır.